8个最实用的瘦身行为,让你半个月瘦20斤,轻巧虐出马甲线!
发布时间:2020-07-17

原标题:8个最实用的瘦身行为,让你半个月瘦20斤,轻巧虐出马甲线!

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演习前先辈走5-10分钟的准备运动,演习过程中情愿慢一点也要将每一个行为做标准,行为与行为之间尽量担心眠,全套行为终结后休休2分钟。详细如下:

行为1

抬卧交替举腿 旁边各10-20次

行为2

坐姿收腿 10-20次

行为3

抬卧撑交替抬腿 旁边各10-20次

行为4

侧身撑持挺髋 10-20次

行为5

坐姿旁边转体 旁边各20-30次

行为6

抬卧直腿卷腹 10-20次

行为7

直臂平板后抬腿 旁边各10-20次

行为8

抬卧屈膝侧身卷腹 旁边各10-20次

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作者丨张进

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